Lepo pozdravljena, že to da razmišljaš in imaš delno motivacijo po spremembi prehanbenih navad je veliko, a se mogoče vprašaj zakaj po 14 dneh odnehaš in ali si mogoče zastavljaš prevelike cilje? Iz izkušenj povem, pa sem sprobala vse vrste diet, vse vrste vadbenih programov, športov, pa sem ugotovila, da 30 dnevni program ali 14 dnevna shujševalna dieta ni način s katerim bi pridobila neko motivacijo za nadaljevanje ali da bi to postal moj življenski stil, seveda...pritegne te tisto 30 dni prej pa potem slika, 14 dni pa kr gre 7kg in podobno..skratka vsak bi želel shujšati na čimhitrejši možni način...v tem pa sploh ni napaka..lepo je biti motiviran, le pravilno obliko in način je treba sprobati in se tega držati...pride v navado. Če ti lahko svetujem, stres, služba, doma problemi itd... verjamem, da je vsak dan nekega treninga doma pred tv težko vzdrževat.. Le par nasvetov s katerimi ti bo zdrav življenski stil prišel v navado prej kot se boš sama zavedala in postalo ti bo všeč...in če si dovolj motivirana boš v 3 mesecih že občutila neverjetno razliko, brez merjenja obsega, kilogramov, koliko kalorij si zaužila itd...enostavno počutila se boš bolje, brez nekih pretiranih odrekanj in naporu... No, da ti zaupam sedaj mojo izkušnjo, že 2 leti redno obiskujem fitness, vsak dan peš hodim na trening, sama, jaz in glasba hehe, skratka naj bo trening zate, samo zate in za tvojo dušo in telo, v eni uri pozabi na vse skrbi tega sveta in se osredotoči nase, daj od sebe maksimalno in pusti vso breme tam, domov se vrni sproščena in z mislijo da si nekaj dobrega naredila zase..ne obremenjuj se s tem kako zgledaš v ogledalu in koliko maškobe si pokurila na treningu...to bo vidno prej kot misliš...teden dva intenzivnega treninga se pozna takoj...pa ni potrebno pretiravati , 3x-4x tedensko intenzivne vadne je dovolj, za začetek..potem pa po potrebi...glede prehrane ti svetujem, da zjutraj poješ vedno nekaj O.H skratka npr. štručka s semeni z najljubšo salamo ali podobno, zjutraj tvoje telo potrebuje energijo za celodnevno delovanje organizma..tako da zjutraj si kar daj duška... , izogibaj se sladkorju. za kosilo pojej vedno kaj kuhanega, veliko solate ali zelenjave, meso itd.. pa brez sladice, za malico si privošči kakšno proteinsko tablico, za večerjo pa lahko poješ prav tako poljubno kuhano jed a le količinsko polovico kot za kosilo..po treningu spiješ proteine. ki te še dodatno nasitijo..skratka vse v neki enakomerni vrednosti brez prenažiranja..lahko si obroke razdeliš tudi na 5 delov če ti ne znese na 3..skratka NO PANIC...počasi z majhnimi cilji naprej, pa upam da sem ti kaj pomagala in želim da ti uspe!:)
LP!
LP!
Statistika: Objavljeno Napisal Kamber29 — 03 Okt 2016 01:38